الرئيسيةالمجموعاتبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
سبحان الله
المواضيع الأخيرة
» ممرض كان يعمل في غرفة تبريد الأموات
الثلاثاء يوليو 01, 2014 2:18 pm من طرف hakim aliraqi

» متن لامية ابن الوردي
السبت مايو 10, 2014 4:17 am من طرف oubidane

» رونالدو يعاند فريق ريال مدريد الطبي ويريد المشاركة ضد سلتا
السبت مايو 10, 2014 4:02 am من طرف oubidane

» قصيدة L'invitation au voyage مع الترجمه والتحليل
السبت أغسطس 17, 2013 9:46 am من طرف ئالين

» التفريق بين المؤنث والمذكر في اللغة الفرنسية
الجمعة أغسطس 16, 2013 3:45 pm من طرف رونق حسين

» حضارة وادي الرافدين بين الساميين و السومريين
الثلاثاء يوليو 02, 2013 3:37 pm من طرف Simo Al-Babily

» قاموس المترادفات باللغة الفرنسية
الإثنين ديسمبر 24, 2012 1:37 am من طرف hakim aliraqi

» Le Lac "البحيرة" .. قصيدة فرنسية مترجمـــة
الأحد ديسمبر 23, 2012 9:13 am من طرف رونق حسين

»  HUGO Victor – Notre-Dame de Paris mp3
الأربعاء ديسمبر 19, 2012 2:11 am من طرف hakim aliraqi

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
جمانه
 
طائر النار
 
زيكو
 
hakim aliraqi
 
ئالين
 
zomorda
 
AQEEL
 
الكسندرا
 
aliraqstar
 
abo love
 
relojes web gratis
عدد الزوار من تاريخ 17 /9 /2009

.: عدد زوار المنتدى :.

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 173 بتاريخ السبت ديسمبر 10, 2011 2:41 pm
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

شاطر | 
 

 ماخطورة الم العضلات بعد التمرين الرياضي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zomorda

avatar

عدد المساهمات : 509
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 03/07/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: ماخطورة الم العضلات بعد التمرين الرياضي   الأربعاء أكتوبر 07, 2009 1:43 pm

ما خطورة ألم العضلات بعد التمرين الرياضي

أحيانا نشعر بألم في بعض عضلات الجسم بعد أداء تمرين رياضي.. وهو أمر شائع عند من ينقطعون عن القيام بالجهد البدني، أو عند من يعودون لممارسة التمارين الرياضية المنتظمة بعد انقطاع مدة أسبوعين أو أكثر.

ما هي طبيعة هذا الألم؟ وهل هو خطير؟ هل نستمر في التمرين رغم الألم؟ متى نتوقف عن استكمال التمرين؟ متى نعود لممارسة الرياضة؟ كيف التصرف؟

لا يوجد جواب محدد عن هذه التساؤلات، ولكن يمكن قياس شدة الإصابة من شدة الألم الناجم عن التمرين.
الألم الخفيف يدل حدوث الألم الخفيف بعد العودة للتمارين الرياضية على عدم لياقة العضلات وإجهادها على نحو لم تعتده خلال الأسبوعين الأخيرين على الأقل، وهو نتيجة إصابة ألياف العضلة بالانتفاخ والتضخم.

الألم الشديد
أما إذا ظهر ألم شديد عند العودة للتمرين، فقد يكون الألم ناجما عن تمزق نسبي في ألياف العضلة المصابة.

متى العودة للتمرين؟
يمكنك العودة للتمارين الرياضية إن لاحظت أن الألم قد بدأ يخف عند القيام بتمرين خفيف "الإحماء" قبل الشروع في التمرين الذي سبب لك الألم، وهو دلالة على أن الحالة جيدة، ويمكنك الاستمرار في التمرين الذي قمت به في اليوم السابق دون زيادة.

أما إن شعرت بألم أسوأ مما كان عليه عند العودة للتمرين الرياضي السابق، أو أن الألم قد تمركز في ناحية ما أو عضلة معينة، فمن الأفضل أن تتوقف عن التمرين ولا تحاول ممارسة التمرين ما دام الألم الشديد موجودا، أو أن تقوم بتمارين لا تتناول العضلة المصابة، أو أن تمارس تمارين خفيفة كالمشي، أو تمارس التمرين في اليوم التالي. ويجب أن لا تركز على العضلة المصابة دائما في التمارين اللاحقة حتى تستعيد العضلة وضعها الطبيعي.


===
منقول

__________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيكو

avatar

عدد المساهمات : 639
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: ماخطورة الم العضلات بعد التمرين الرياضي   الخميس أكتوبر 08, 2009 12:13 pm

مشكوووووره زمرده على المعلومات المفيده


تحياااااااتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zomorda

avatar

عدد المساهمات : 509
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 03/07/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: ماخطورة الم العضلات بعد التمرين الرياضي   الخميس أكتوبر 08, 2009 1:32 pm

نورت الموضوع زيكو
تقبل تحيااااااااااااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ئالين

avatar

عدد المساهمات : 536
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 24/07/2009
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: ماخطورة الم العضلات بعد التمرين الرياضي   الجمعة أكتوبر 09, 2009 10:11 pm

يسلمووووووو اختي العزيزة على الوضوع الرائع والمعلومات المفيدة
تحيااااااااااااااااااااااااااااتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zomorda

avatar

عدد المساهمات : 509
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 03/07/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: ماخطورة الم العضلات بعد التمرين الرياضي   السبت أكتوبر 10, 2009 7:17 am

مشكور مرورك الكريم الي نور الموضوع

تقبل تحياااااااااااااااااااااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكسندرا
Admin
avatar

عدد المساهمات : 213
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: ماخطورة الم العضلات بعد التمرين الرياضي   الإثنين أكتوبر 26, 2009 2:44 pm

طرح في قمة قمة الروووعة
دوووم مميزه في طرحك يالغلا
تسلم يدينك ويعطيك الف عافيه
لا ننحرم منك ولا من تميز جديدك
تقبلي مروري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AQEEL

avatar

عدد المساهمات : 360
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 18/07/2009
العمر : 36
الموقع : www.youtube.com

مُساهمةموضوع: رد: ماخطورة الم العضلات بعد التمرين الرياضي   الثلاثاء نوفمبر 03, 2009 5:45 pm

معلومات حقا مفيدة مشكوررررررررر زمردة
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zomorda

avatar

عدد المساهمات : 509
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 03/07/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: ماخطورة الم العضلات بعد التمرين الرياضي   السبت نوفمبر 21, 2009 2:03 am

مشكورين اخواني نورتو الموضوع
تحياااااااااااااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طائر النار

avatar

عدد المساهمات : 944
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 29/09/2009
العمر : 28
الموقع : www.oiseaux.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: ماخطورة الم العضلات بعد التمرين الرياضي   الأحد يناير 03, 2010 10:23 am

مشكورة زمرده على هذا الطرح الرائع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.oiseaux.yoo7.com
 
ماخطورة الم العضلات بعد التمرين الرياضي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طيور السلام :: منتدى المواضيع العامه :: قسم المواضيع العامه-
انتقل الى: